목록으로 가기
KR EN JP

오트밀미역참치

난이도 EASY 166 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마일드참치 30 g
  • 자른 미역 5 g
  • 물(생수) 150 ml
  • 포리지 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.2 g 55%
단백질 9.7 g 24%
지방 3.83 g 21%
제공량 215g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 미역, 참치를 준비한다

  2. 2

    마른 미역을 물에 불린 후 물기를 제거한다

  3. 3

    팬에 오트밀을 넣고 약불에서 살짝 볶는다

  4. 4

    볶은 오트밀에 물 200ml를 넣고 끓인다

  5. 5

    오트밀죽이 끓으면 미역과 참치를 넣고 3분간 더 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 하고 그릇에 담는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘