양배추 참치덮밥
유투버 ‘지이프’님꺼 보고 집에 있는거로 만듦. 양은 내 맘대로 함.
재료
주재료
- 볶은 깨 1 g
- 참기름 3 g
- 사조참치액 15 g
- 굴소스 0.5 회분(2스푼)
- 생 양배추 167 g
- 삶은 오트밀 150 g
- 동원 참치캔 100 g
- 생 달걀 1 개
- 옥수수유 10 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
36.5 g
28%
단백질
33.58 g
26%
지방
26.98 g
46%
조리 순서
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1
양배추를 씻어 채 썬다
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2
양파를 얇게 썬다
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3
참치캔은 기름을 빼고 준비한다
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4
팬에 식용유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다
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5
채소가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다
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6
간장, 후추로 간을 맞춘다
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7
따뜻한 밥 위에 볶은 재료를 올린다
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8
깨와 김가루로 마무리한다
