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양참덮

593 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 늘보리밥 1 인분
  • 파로밥 1 인분
  • 살코기 참치 60 g
  • 생 양배추 250 g
양념/소스
  • 참치액 5 g
  • 간장 9 g
  • 순후추 0.5 g
  • 앵커 무염버터 10 g
영양 요약
탄수화물 53.13 g 34%
단백질 34.66 g 22%
지방 30.85 g 44%
제공량 551.5g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치를 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양참을 올려 마무리한다

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