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玉ねぎとツナの丼

593 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • はだか麦ご飯 1 人分
  • 青ネギご飯 1 人分
  • ツナ（赤身） 60 g
  • 生キャベツ 250 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • 醤油 9 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • アンカーバター（無塩） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 53.13 g 34%
たんぱく質 34.66 g 22%
脂質 30.85 g 44%
提供量 551.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた玉ねぎとツナをのせて仕上げる

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