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양참덮

593 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 늘보리밥 1 인분
  • 파로밥 1 인분
  • 살코기 참치 60 g
  • 생 양배추 250 g
양념/소스
  • 참치액 5 g
  • 간장 8 g
  • 순후추 0.5 g
  • 앵커 무염버터 10 g
영양 요약
탄수화물 53.05 g 34%
단백질 34.6 g 22%
지방 30.85 g 44%
제공량 550.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 참치를 준비해 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양배추 참치를 올려 덮밥을 완성한다

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