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닭가슴살 꿔바로우

203 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 40 g
  • 생 닭가슴살 86 g
  • 라이스페이퍼 2 장
양념/소스
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
  • 올리브유 6 g
영양 요약
탄수화물 12.64 g 25%
단백질 21.85 g 43%
지방 7.36 g 32%
제공량 158g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    소금, 후추로 닭가슴살에 밑간을 한다

  3. 3

    계란, 전분가루를 섞어 반죽을 만든다

  4. 4

    닭가슴살에 반죽을 입힌다

  5. 5

    기름을 두른 팬에 닭가슴살을 바삭하게 굽는다

  6. 6

    간장, 식초, 에리트리톨, 물을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 팬에 끓이다가 구운 닭가슴살을 넣고 고루 섞어 마무리한다

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