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鶏むね肉のグゥオバロウ

203 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 40 g
  • 生鶏むね肉 86 g
  • ライスペーパー 2 枚
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • オリーブオイル 6 g
栄養サマリー
炭水化物 12.64 g 25%
たんぱく質 21.85 g 43%
脂質 7.36 g 32%
提供量 158g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさにカットします

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつけます

  3. 3

    卵とでんぷん粉を混ぜて衣を作ります

  4. 4

    鶏むね肉に衣をまぶします

  5. 5

    油をひいたフライパンで鶏むね肉をカリッと焼きます

  6. 6

    醤油、酢、エリストリトール、水を混ぜてソースを作ります

  7. 7

    ソースをフライパンで煮立て、焼いた鶏むね肉を加えて全体をよく混ぜて仕上げます

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