4/14오트밀죽죽

Name: 4/14오트밀죽죽
Yield: 1442 g
Ingredients: 물(생수) 500 ml; 새미네부엌 국간장 20 ml; 양파 100 g; 생새우 224 g; 크라비아 80 g; 생 애호박 115 g; 올드 패션드 롤드 오트 홀 그레인 50 g; 팽이버섯 121 g; 생 양배추 232 g

양배추 오트멯 팽이 애호박 크라비아 양파 새우

난이도 EASY 665 kcal

#다이어트 #저당 #저칼로리 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

물(생수) 500 ml
새미네부엌 국간장 20 ml
양파 100 g
생새우 224 g
크라비아 80 g
생 애호박 115 g
올드 패션드 롤드 오트 홀 그레인 50 g
팽이버섯 121 g
생 양배추 232 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 89.22 g 52%

단백질 69.14 g 40%

지방 5.68 g 7%

제공량 1442g

조리 순서

1

귀리를 물에 10분간 불린다
2

냄비에 귀리와 우유를 넣고 중약불에서 저어가며 끓인다
3

오트밀이 퍼지면 소금 약간으로 간한다
4

그릇에 담아 취향에 따라 견과류나 씨앗을 올린다

4/14오트밀죽죽

AI 영양사 앤디