4/14 オートミール粥

Name: 4/14 オートミール粥
Yield: 1442 g
Ingredients: 水（ミネラルウォーター） 500 ml; セミネブク オリジナル醤油 20 ml; 玉ねぎ 100 g; 生エビ 224 g; クラビア 80 g; 生ズッキーニ 115 g; オールドファッション ロールドオーツ 全粒 50 g; えのき茸 121 g; 生キャベツ 232 g

キャベツ、オートミール、えのき、ズッキーニ、クラビア、玉ねぎ、エビ

難易度 EASY 665 kcal

#ダイエット #低糖 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

水（ミネラルウォーター） 500 ml
セミネブクオリジナル醤油 20 ml
玉ねぎ 100 g
生エビ 224 g
クラビア 80 g
生ズッキーニ 115 g
オールドファッションロールドオーツ全粒 50 g
えのき茸 121 g
生キャベツ 232 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 89.22 g 52%

たんぱく質 69.14 g 40%

脂質 5.68 g 7%

提供量 1442g

調理手順

1

オーツ麦を水に10分間浸します。
2

鍋にオーツ麦と牛乳を入れ、中弱火でかき混ぜながら煮ます。
3

オートミールが柔らかくなったら、塩少々で味を調えます。
4

好みに応じて、器に入れてナッツや種子をトッピングします。

4/14 オートミール粥

AI 영양사 앤디