야채볶음

조리 10분 난이도 EASY 854 kcal
#비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1.5 스푼
  • 다진 마늘 3 티스푼
  • 소금 3 g
  • 순후추 2 g
  • 굴소스 2 회분(2스푼)
  • 계란후라이 (소금 제외) 220 g
  • 배추 1 회분(10장)
  • 생 양배추 250 g
  • 킹오브크랩 150 g
  • 깻잎 0.5 회분(20장)
  • 양파 250 g
  • 생 애호박 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 86.75 g 38%
단백질 52.26 g 23%
지방 39.04 g 39%
제공량 1225g
조리 순서
  1. 1

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 기름에 마늘향을 입힌다

  2. 2

    양파를 넣고 볶다가 투명해지면 양배추, 배추를 넣고 볶는다.

  3. 3

    소금을 넣고 볶다가 어느정도 숨이 죽으면 크래미랑 굴소스를 넣고 볶는다.

  4. 4

    깻잎, 후추를 넣고 깻잎이 살짝 익을때까지만 볶는다.

  5. 5

    볶음을 네등분하고 가운데 구멍을 만들어 계란을 넣는다.

  6. 6

    약한불로 팬 뚜껑을 닫고 계란이 반숙이 될 정도만 익힌다.

  7. 7

    밥 위에 올려서 먹는다.

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