미1뇽's p1ck 햅.쌀.잡.곡.콩

Name: 미1뇽's p1ck 햅.쌀.잡.곡.콩
Total time: 60 min
Yield: 460 g
Ingredients: 병아리콩 20 g; 현미(멥쌀, 생것) 10 g; 찰보리(생것) 50 g; 조(메조, 생것) 10 g; 백미 찹쌀(생것) 10 g; 햅쌀 300 g; 고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 10 g; 귀리(생것) 50 g

햅쌀 300g, 귀리 50g, 카무트 10g 찹쌀 10g 조 10g 보리 50g 현미 10g 병아리콩 20g 1시간 불림

조리 60분 난이도 EASY 923 kcal

#다이어트 #저당 #고단백 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

병아리콩 20 g
현미(멥쌀, 생것) 10 g
찰보리(생것) 50 g
조(메조, 생것) 10 g
백미 찹쌀(생것) 10 g
햅쌀 300 g
고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 10 g
귀리(생것) 50 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 192.01 g 82%

단백질 24.95 g 11%

지방 7.19 g 7%

제공량 460g

조리 순서

1

현미와 잡곡, 콩을 흐르는 물에 깨끗이 씻는다
2

쌀과 콩, 잡곡을 1:1:1 비율로 계량해 밥솥에 넣는다
3

물은 재료 양에 맞춰 넣고 30분간 불린다
4

밥솥의 잡곡밥 모드로 취사한다
5

완성된 밥을 고루 저어준다

미1뇽's p1ck 햅.쌀.잡.곡.콩

AI 영양사 앤디