ミニョンのセレクト新米・雑穀・豆ごはん

Name: ミニョンのセレクト 新米・雑穀・豆ごはん
Total time: 60 min
Yield: 460 g
Ingredients: ひよこ豆 20 g; 玄米（うるち米・生） 10 g; もち大麦（生） 50 g; きび（生） 10 g; もち米（うるち米・生） 10 g; 新米 300 g; 古代原種穀物カムート（ホラサン小麦） 10 g; オート麦（生） 50 g

新米 300g、オート麦 50g、カムート小麦 10g、もち米 10g、きび 10g、大麦 50g、玄米 10g、ひよこ豆 20gを1時間浸水します。

調理 60分難易度 EASY 923 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

ひよこ豆 20 g
玄米（うるち米・生） 10 g
もち大麦（生） 50 g
きび（生） 10 g
もち米（うるち米・生） 10 g
新米 300 g
古代原種穀物カムート（ホラサン小麦） 10 g
オート麦（生） 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 192.01 g 82%

たんぱく質 24.95 g 11%

脂質 7.19 g 7%

提供量 460g

調理手順

1

玄米、雑穀、豆を流水でよく洗います。
2

お米、豆、雑穀を1:1:1の割合で計量し、炊飯器に入れます。
3

材料の量に合わせて水を加え、30分間浸水します。
4

炊飯器の雑穀ごはんモードで炊飯します。
5

炊き上がったごはんを全体的に混ぜ合わせます。

ミニョンのセレクト 新米・雑穀・豆ごはん

AI 영양사 앤디

ミニョンのセレクト新米・雑穀・豆ごはん