목록으로 가기
KR EN JP

계란 양배추 햄 샌드위치

조리 15분 난이도 EASY 462 kcal
#고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 당근 30 g
  • 생 양배추 90 g
  • 홀머슬햄 20 g
  • 곰곰 통밀가득한 식빵 75 g
  • 반숙란 75 g
양념/소스
  • 저당 치폴레 소스 7 g
  • 홀그레인 머스터드 2 g
  • 마요네즈(저칼로리) 4.5 스푼
영양 요약
탄수화물 50.38 g 43%
단백질 23.22 g 20%
지방 19.52 g 37%
제공량 303.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 소금 약간과 섞는다

  3. 3

    팬에 햄을 볶아낸다

  4. 4

    햄을 팬 한쪽에 두고 계란물을 부어 스크램블 형태로 익힌다

  5. 5

    빵 위에 양배추, 햄, 계란을 순서대로 올린다

  6. 6

    빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘