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卵キャベツハムサンドイッチ

調理 15分 難易度 EASY 462 kcal
#高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 30 g
  • 生キャベツ 90 g
  • ホールマッスルハム 20 g
  • ゴムゴム全粒粉食パン 75 g
  • 半熟卵 75 g
調味料/ソース
  • 低糖質チポレソース 7 g
  • ホールグレインマスタード 2 g
  • マヨネーズ（低カロリー） 4.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 50.38 g 43%
たんぱく質 23.22 g 20%
脂質 19.52 g 37%
提供量 303.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにします

  2. 2

    卵を溶き、塩少々と混ぜます

  3. 3

    フライパンでハムを炒めます

  4. 4

    ハムをフライパンの片側に寄せ、卵液を流し入れてスクランブル状にします

  5. 5

    パンの上にキャベツ、ハム、卵を順にのせます

  6. 6

    パンで挟んでサンドイッチを完成させます

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