밍) 고등어 조림

686 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 요리순후추 1 g
  • 재래 된장 10 g
  • 청양고추 10 g
  • 진간장 10 ml
  • 양파 50 g
  • 노르웨이 고등어 필렛 300 g
양념/소스
  • 고춧가루 6 스푼
영양 요약
탄수화물 12.13 g 7%
단백질 63.83 g 37%
지방 43.33 g 56%
제공량 387g
조리 순서
  1. 1

    고등어를 손질하고 토막 낸다

  2. 2

    무는 납작하게 썬다

  3. 3

    냄비에 무를 깔고 고등어를 얹는다

  4. 4

    양념장(간장, 고춧가루, 다진 마늘, 생강, 설탕, 청양고추, 물)을 만든다

  5. 5

    양념장을 고등어 위에 붓는다

  6. 6

    중불에서 끓이다가 약불로 줄여 국물이 자작해질 때까지 조린다

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