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참치양배추쌈밥

조리 20분 난이도 EASY 429 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 참치캔 1 캔
양념/소스
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 51.61 g 46%
단백질 25.84 g 23%
지방 15.21 g 31%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    양배추 잎을 떼어 끓는 물에 살짝 데친다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거하고 준비한다

  3. 3

    밥에 참치와 다진 당근, 다진 파, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    데친 양배추 잎에 밥을 적당량 올려 싸준다

  5. 5

    기름 두른 팬에 양배추 쌈을 올리고 중약불에서 굴린다

  6. 6

    참깨를 뿌려 완성한다

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