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참치양배추 쌈밥

조리 20분 난이도 EASY 470 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
  • 참치 135 g
양념/소스
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 49.61 g 41%
단백질 25.84 g 21%
지방 20.21 g 38%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    양배추 잎을 떼어내 깨끗이 씻는다

  2. 2

    끓는 물에 양배추 잎을 1~2분 데친 후 찬물에 헹군다

  3. 3

    참치캔은 체에 밭쳐 기름을 빼고 그릇에 담는다

  4. 4

    참치에 다진 양파와 당근, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  5. 5

    양배추 잎에 밥을 떠서 얹고, 그 위에 참치 속을 올린다

  6. 6

    양배추 잎으로 돌돌 말아 접시에 담는다

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