양배추라자냐
재료
주재료
- 슬라이스치즈 1 개
- 냉동새우 1 회분(3-4마리)
- 참치캔 45 g
- 토마토 퓨레 100 g
- 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
10.54 g
18%
단백질
36.56 g
64%
지방
4.42 g
17%
조리 순서
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1
양배추를 잎 단위로 떼어내고 흐르는 물에 씻는다
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2
닭가슴살을 잘게 다진다
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3
양파와 마늘을 다진다
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4
팬에 올리브오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 볶는다
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5
다진 닭가슴살을 넣고 충분히 익힌다
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6
토마토소스를 넣고 약한 불에서 조린다
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7
양배추 잎을 끓는 물에 데쳐낸다
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8
오븐용 그릇에 양배추-소스-치즈 순으로 층층이 쌓는다
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9
200도 오븐에서 20분간 굽는다
