キャベツラザニア
材料
主材料
- スライスチーズ 1 個
- 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
- ツナ缶 45 g
- トマトピューレ 100 g
- 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
10.54 g
18%
たんぱく質
36.56 g
64%
脂質
4.42 g
17%
調理手順
-
1
キャベツを葉ごとに分け、流水で洗う
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2
鶏むね肉を細かく刻む
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3
玉ねぎとにんにくをみじん切りにする
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4
フライパンにオリーブオイルをひき、刻んだ玉ねぎとにんにくを炒める
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5
刻んだ鶏むね肉を加えて十分に火を通す
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6
トマトソースを加えて弱火で煮込む
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7
キャベツの葉を熱湯でさっと茹でる
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8
オーブン皿にキャベツ、ソース、チーズの順に層に重ねる
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9
200度のオーブンで20分焼く
