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연어시금치파스타ㅣ

903 kcal
#저당 #고단백 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양배추 볶은것 200 g
  • 새송이버섯 50 g
  • 파 25 g
  • 달걀 끓인것 108 g
  • 연어 150 g
  • 시금치 데친것 60 g
  • 무염버터 10 g
  • 매일두유 99.9 190ml 120 ml
  • 4프로마쥬 슈레드치즈 30 g
  • 바쏘 엑스트라 버진 올리브오일(200ml) 10 ml
  • 트리플 머쉬룸 리조또 80 g
  • 순후추 5 g
  • 페퍼론치노 6 g
  • 이탈리안 파슬리 6 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.81 g 19%
단백질 67.44 g 29%
지방 52.84 g 51%
제공량 860g
조리 순서
  1. 1

    연어를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  3. 3

    파스타면을 끓는 물에 삶아 건진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 연어를 굽는다

  5. 5

    연어를 꺼내고 같은 팬에 마늘을 볶는다

  6. 6

    시금치를 넣고 살짝 볶는다

  7. 7

    삶은 파스타면과 굽은 연어를 넣고 가볍게 버무린다

  8. 8

    소금과 후추로 간한다

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