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サーモンとほうれん草のパスタ

903 kcal
#低糖質 #高タンパク #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • キャベツの炒め物 200 g
  • エリンギ 50 g
  • ネギ 25 g
  • ゆで卵 108 g
  • サーモン 150 g
  • 茹でたほうれん草 60 g
  • 無塩バター 10 g
  • 毎日豆乳 99.9 190ml 120 ml
  • 4種チーズシュレッド 30 g
  • バッソ エキストラバージンオリーブオイル(200ml) 10 ml
  • トリプルマッシュルームリゾット 80 g
  • ブラックペッパー 5 g
  • ペペロンチーノ 6 g
  • イタリアンパセリ 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.81 g 19%
たんぱく質 67.44 g 29%
脂質 52.84 g 51%
提供量 860g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口大に切る

  2. 2

    ほうれん草をきれいに洗い、水気を切る

  3. 3

    パスタ麺を沸騰したお湯で茹で、水気を切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、サーモンを焼く

  5. 5

    サーモンを取り出し、同じフライパンでニンニクを炒める

  6. 6

    ほうれん草を入れて、軽く炒める

  7. 7

    茹でたパスタ麺と焼いたサーモンを加えて、さっと和える

  8. 8

    塩と胡椒で味を調える

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