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두부팬케이크

331 kcal
#두부요리 #팬케이크 #저칼로리 #고단백 #다이어트식단 #키토요리 #간단요리 #아침식사 #브런치 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1.9 g
  • 커클랜드 시그니춰 아몬드 가루 10 g
  • 매일두유 99.9 190ml 40 ml
  • 생 달걀 1 개
  • 쑥(생것) 20 g
  • 바나나 75 g
  • 부침두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.78 g 25%
단백질 20.81 g 25%
지방 18.72 g 50%
제공량 301.9g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 으깨고 계란, 부침가루, 소금, 후추를 넣어 고루 섞는다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 반죽을 한 숟가락씩 올린다

  4. 4

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 부쳐낸다

  5. 5

    완성된 두부팬케이크를 접시에 담는다

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