두부 팽이버섯 조림

298 kcal
#비건 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 진간장 15 ml
  • 저당 굴소스 24.5 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 두부 0.5 모
  • 팽이버섯 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 40.7 g 45%
단백질 26.9 g 30%
지방 10.47 g 26%
제공량 389.5g
조리 순서
  1. 1

    두부와 팽이버섯을 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  3. 3

    팽이버섯을 팬에 넣고 살짝 볶는다

  4. 4

    조림 양념(간장, 물, 다진 마늘, 올리고당, 후추)을 넣고 끓인다

  5. 5

    두부와 팽이버섯을 양념에 조려준다

  6. 6

    완성된 두부 팽이버섯 조림을 접시에 담는다

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