두부양배추라자냐
재료
주재료
- 두부 0.2 모
- 슬라이스치즈 1 개
- 냉동새우 1 회분(3-4마리)
- 참치캔 45 g
- 토마토 퓨레 100 g
- 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
13.92 g
18%
단백질
45.21 g
58%
지방
8.59 g
25%
조리 순서
-
1
두부와 양배추를 얇게 썬다
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2
토마토소스를 분량대로 준비한다
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3
팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다
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4
토마토소스에 양파와 다진 채소를 넣어 볶는다
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5
오븐용기에 양배추-토마토소스-두부 순서로 켜켜이 쌓는다
-
6
파르마산 치즈를 뿌린다
-
7
180도 오븐에서 20분간 굽는다
