豆腐キャベツラザニア
材料
主材料
- 豆腐 0.2 モ
- スライスチーズ 1 個
- 冷凍エビ 1 回分(3-4匹)
- ツナ缶 45 g
- トマトピューレ 100 g
- 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
13.92 g
18%
たんぱく質
45.21 g
58%
脂質
8.59 g
25%
調理手順
-
1
豆腐とキャベツを薄くスライスする
-
2
トマトソースを分量通りに用意する
-
3
フライパンにオリーブオイルを入れてニンニクを炒める
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4
トマトソースに玉ねぎとみじん切り野菜を入れて炒める
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5
オーブン用容器にキャベツ、トマトソース、豆腐の順に重ねる
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6
パルメザンチーズをふりかける
-
7
180度のオーブンで20分焼く
