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두부조림

난이도 NORMAL 389 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파후레이크 10 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 느타리버섯 1 회분
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 구운 마늘 10 쪽
  • 저당 고추장 10 g
  • 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.53 g 32%
단백질 21.73 g 22%
지방 20.68 g 46%
제공량 520g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  3. 3

    간장, 다진 마늘, 고춧가루, 물을 섞어 양념장을 만든다

  4. 4

    양념장을 두부 위에 끼얹고 약한 불에서 조린다

  5. 5

    파와 참깨를 뿌려 마무리한다

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