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두부참치전

674 kcal
#고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 진간장 10 ml
  • 청양고추 45 g
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 두부 1 모
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.68 g 16%
단백질 92 g 55%
지방 21.16 g 29%
제공량 755g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 으깬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    두부, 참치, 다진 양파, 소금, 후추를 볼에 넣고 섞는다

  4. 4

    작게 동그랗게 빚는다

  5. 5

    팬에 약간의 기름을 두르고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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