초간단 고단백 조리
작은 유리용기에 달걀 1개를 넣어 풀어준 뒤 두부 반모를 넣고 적당히 으깨준다.
후추, 소금 한꼬집과 저당 케첩 반스푼, 저당 바베큐소스 반스푼을 넣는다.
양파 반개를 썰어넣은 후 섞어준다. (깍뚝썰기 - 아삭한 식감. 채썰기 - 부드러운 식감)
모짜렐라 치즈를 살짝 뿌리고 뚜껑을 덮은 뒤 전자레인지에 3분 조리한다.
안까지 익하기 위해 살짝 섞어준 뒤 전자레인지에 2분 더 조리한다.
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