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오나오

308 kcal
#오나오 #오징어국 #국물요리 #해산물요리 #한식 #따뜻한국 #밥반찬 #저칼로리 #간단요리 #집밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 꿀(아카시아) 1 스푼
  • 햄프씨드 10 g
  • 치아시드 10 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
  • 무당 요거트 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.22 g 47%
단백질 14.37 g 18%
지방 12.13 g 35%
제공량 157g
조리 순서
  1. 1

    오징어를 깨끗이 손질하여 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    나박하게 썬 무와 어슷썬 대파를 준비한다

  3. 3

    냄비에 물을 붓고 다시마와 멸치로 육수를 낸다

  4. 4

    육수가 우러나면 다시마와 멸치를 건진다

  5. 5

    육수에 무를 넣고 끓인다

  6. 6

    무가 익으면 오징어, 다진 마늘, 국간장을 넣는다

  7. 7

    오징어가 익으면 대파와 후추를 넣고 한소끔 끓인다

  8. 8

    간을 보고 부족하면 소금으로 맞춘다

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