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두부참치그라탕

475 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 스파게티 소스 150 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 참치캔 50 g
  • 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.84 g 25%
단백질 39.15 g 33%
지방 21.71 g 41%
제공량 420g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    양파는 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    두부를 팬에 넣고 살짝 볶는다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 한다

  8. 8

    그라탕 용기에 볶은 재료를 담는다

  9. 9

    피자치즈를 위에 골고루 올린다

  10. 10

    예열된 오븐에서 200도 10분간 굽는다

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