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연어시금치계란찜

419 kcal
#계란찜 #연어 #시금치 #저탄고단 #건강식 #다이어트 #브런치 #찜요리 #간단요리 #한그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 108 g
  • 연어 50 g
  • 스테비아 방울토마토 61 g
  • 달걀 익힌것 95 g
  • 4프로마쥬 슈레드치즈 18 g
  • 시금치 익힌것 67 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.61 g 13%
단백질 40.45 g 39%
지방 22.03 g 48%
제공량 399g
조리 순서
  1. 1

    연어, 시금치, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    썰어둔 연어, 시금치, 양파를 계란물에 섞는다

  4. 4

    찜기에 물을 끓인다

  5. 5

    계란, 재료 혼합물을 찜 용기에 담는다

  6. 6

    끓는 찜기에 용기를 넣고 약 15분간 쪄준다

  7. 7

    완성된 찜을 꺼내어 접시에 담는다

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