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양참덮

572 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 참치 90 g
  • 현미밥 120 g
양념/소스
  • 참치액 순 더 깔끔한 맛 10 g
  • 참기름 10 스푼
  • 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 54.3 g 38%
단백질 31.41 g 22%
지방 25.58 g 40%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치캔을 준비해 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장, 맛술, 후추 등으로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양파참치를 올린다

  6. 6

    파나 깨를 뿌려 마무리한다

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