목록으로 가기
KR EN JP

두부그라탕

조리 10분 485 kcal
#두부요리 #그라탕 #오븐요리 #토마토소스 #치즈 #브로콜리 #다이어트식 #간단요리 #고단백메뉴 #저탄수화물
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 0.5 회분(주먹한줌)
  • 스리라차 소스 0.5 회분(2스푼)
  • 토마토소스 50 g
  • 생 달걀 2 개
  • 두부 0.5 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.72 g 15%
단백질 43.15 g 37%
지방 24.64 g 48%
제공량 425g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 파프리카, 브로콜리를 손질해 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카, 브로콜리를 볶는다

  4. 4

    두부를 팬에 넣고 약간 노릇하게 굽는다

  5. 5

    볶은 야채와 두부를 그라탕용 그릇에 담는다

  6. 6

    토마토소스를 붓고 치즈를 올린다

  7. 7

    예열된 오븐에서 200도에 10~15분간 굽는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘