목록으로 가기
KR EN JP

두부참치밥

640 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 달걀부친것 50 g
  • 참기름 4.5 ml
  • 몽고간장 청양초 매운간장 아주매운맛 5 g
  • 다이쇼 계란간장(비빔간장) 5 g
  • 현미퀴노아 105.2 g
  • 새송이버섯 87.6 g
  • 올리브 오일 참치 리오마레 77.6 g
  • 두부 볶은것 117 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.07 g 17%
단백질 35.04 g 22%
지방 44.05 g 61%
제공량 451.9g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 두부를 넣고 수분이 날아가도록 볶는다

  4. 4

    두부에 참치를 넣고 잘 섞으며 볶는다

  5. 5

    소금 등으로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 두부참치를 올려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘