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1리터 바퀜 도시락 4/29

346 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 페타치즈 15 g
  • 대추방울토마토 85 g
  • 소고기 앞다리살 80 g
  • 찐고구마 60 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 파프리카(노란색) 30 g
  • 생 오이 37 g
양념/소스
  • 양파 10 g
  • 사과 46 g
영양 요약
탄수화물 39.64 g 44%
단백질 22.76 g 25%
지방 12.2 g 31%
제공량 418g
조리 순서
  1. 1

    밥을 1리터 도시락 용기에 담는다

  2. 2

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    브로콜리를 끓는 물에 살짝 데친다

  4. 4

    계란을 삶아 반으로 자른다

  5. 5

    닭가슴살, 브로콜리, 삶은 계란을 밥 위에 올린다

  6. 6

    취향에 따라 소금을 뿌려 간을 한다

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