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1リットルバキュン弁当 4/29

346 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
フェタチーズ 15 g
ミニトマト 85 g
牛肉（肩肉） 80 g
蒸しさつまいも 60 g
ひよこ豆（茹で） 20 g
黄パプリカ 30 g
生きゅうり 37 g

調味料/ソース

玉ねぎ 10 g
りんご 46 g

栄養サマリー

炭水化物 39.64 g 44%

たんぱく質 22.76 g 25%

脂質 12.2 g 31%

提供量 418g

調理手順

1

ご飯を1リットルのお弁当容器に入れる
2

鶏むね肉を食べやすい大きさに切る
3

ブロッコリーを沸騰したお湯でさっと茹でる
4

卵を茹でて半分に切る
5

鶏むね肉、ブロッコリー、茹で卵をご飯の上にのせる
6

お好みで塩をふって味を調える

AI 영양사 앤디

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