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참치계란죽

조리 5분 난이도 EASY 798 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치 135 g
  • 생 달걀 3 개
  • 잡곡밥 210 g
양념/소스
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 63.65 g 33%
단백질 54.05 g 28%
지방 33.44 g 39%
제공량 520g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    계란을 풀어서 준비한다

  3. 3

    냄비에 물과 밥을 넣고 끓인다

  4. 4

    밥이 퍼지면 참치를 넣고 저어준다

  5. 5

    계란물을 천천히 부으며 저어준다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    참기름을 약간 넣고 완성한다

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