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ツナと卵のお粥

調理 5分 難易度 EASY 798 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ 135 g
  • 生卵 3 個
  • 雑穀ご飯 210 g
調味料/ソース
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 63.65 g 33%
たんぱく質 54.05 g 28%
脂質 33.44 g 39%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    ツナをザルにあけて油を切る

  2. 2

    卵を溶いて用意する

  3. 3

    鍋に水とご飯を入れて煮る

  4. 4

    ご飯が柔らかくなったらツナを加えて混ぜる

  5. 5

    卵液をゆっくりと回し入れながら混ぜる

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    ごま油を少し加えて仕上げる

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