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포케

140 kcal
#포케 #하와이안음식 #연어덮밥 #참치덮밥 #건강식 #다이어트 #아보카도 #간단요리 #샐러드볼
이미지 준비중
재료
주재료
  • 샐러드(드레싱 제외) 1 인분
  • 저스트 스위트콘 41 g
  • 방울토마토 5 개
  • 양파 30 g
  • 파프리카(노란색) 60 g
  • 병아리콩(삶은것) 24.5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.84 g 70%
단백질 6.66 g 17%
지방 2.27 g 13%
제공량 365.5g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 깍둑썰기한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 손질한 연어, 참치, 채소를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 설탕을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 골고루 뿌린다

  7. 7

    깨와 김가루를 뿌려 마무리한다

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