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두부그라탕

조리 5분 1,980 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 2 회분(주먹한줌)
  • 두부 3 모
양념/소스
  • 홀토마토 100 g
  • 버터 5 스푼
  • 양파 75 개
  • 새송이버섯 50 개
  • 스틱 샐러리 50 인분
  • 소고기 다짐육 50 인분
  • 돼지고기 다짐육 50 인분
영양 요약
탄수화물 69.84 g 14%
단백질 182.77 g 37%
지방 105.52 g 48%
제공량 1830g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  4. 4

    두부를 팬에 넣고 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 두부 위에 토마토 소스를 붓는다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 올린다

  7. 7

    오븐에 180도로 예열해 10분간 구워 완성한다

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