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다이어트 짜장면 (숙주해물닭가슴살찜)

조리 10분 난이도 EASY 219 kcal
#다이어트 #저칼로리 #짜장면 #닭가슴살 #숙주 #해물 #곤약면 #헬스식 #다이어트레시피 #집밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 숙주 126.6 g
  • 생 오이 43.8 g
  • 생 오징어 61 g
  • 냉동새우 57.7 g
  • 콩단백면 150 g
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 저당 짜장소스 40 g
  • 맛술 8.4 g
영양 요약
탄수화물 17 g 31%
단백질 30.81 g 56%
지방 3.19 g 13%
제공량 488.5g
조리 순서
  1. 1

    숙주를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    오징어, 새우 등 해물을 손질한다

  3. 3

    닭가슴살은 작은 크기로 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  5. 5

    해물을 넣고 함께 볶다가 숙주를 추가한다

  6. 6

    간장과 굴소스로 간을 맞춘다

  7. 7

    물 100ml를 넣어 한소끔 끓인다

  8. 8

    당면 또는 곤약면을 추가해 익힌다

  9. 9

    그릇에 담아 후추로 마무리한다

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