상추참치비빔밥

Name: 상추참치비빔밥
Yield: 456 g
Ingredients: 고춧가루 6 g; 라이트 참치 100 g; 저온압착 들기름 15 ml; 맛있게 염도낮은 양조간장 15 ml; 양조식초 15 ml; 시에라 데 유티엘 엑스트라버진 올리브오일 15 ml; 달걀 60 g; 현미밥 130 g; 청상추 100 g

현미밥, 라이트 참치, 올리브오일+달걀, 청상추 100g+소스(저염간장 1, 고춧가루 1, 식초 1, 들기름 1)+알룰로스 0.5(생략가능)

난이도 EASY 744 kcal

#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저당

이미지 준비중

재료

주재료

고춧가루 6 g
라이트 참치 100 g
저온압착 들기름 15 ml
맛있게 염도낮은 양조간장 15 ml
양조식초 15 ml
시에라 데 유티엘 엑스트라버진 올리브오일 15 ml
달걀 60 g
현미밥 130 g
청상추 100 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 55.19 g 29%

단백질 32.48 g 17%

지방 45.04 g 54%

제공량 456g

조리 순서

1

상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다
2

밥을 준비하여 그릇에 담는다
3

참치캔의 기름을 빼고 참치를 밥 위에 올린다
4

상추를 참치와 밥 위에 얹는다
5

양념(고추장, 참기름, 깨 등)을 추가한다
6

모든 재료를 비벼서 완성한다

상추참치비빔밥

AI 영양사 앤디