レタスとツナのビビンバ

Name: レタスとツナのビビンバ
Yield: 456 g
Ingredients: 唐辛子粉 6 g; ライトツナ 100 g; 低温圧搾ごま油 15 ml; おいしい低塩醸造醤油 15 ml; 醸造酢 15 ml; シエラデウティエル エクストラバージンオリーブオイル 15 ml; 卵 60 g; 玄米ご飯 130 g; グリーンレタス 100 g

玄米ご飯、ライトツナ、エクストラバージンオリーブオイル＋卵、グリーンレタス100g＋ソース（低塩醤油1、唐辛子粉1、酢1、ごま油1）＋アロールロース0.5（省略可）

難易度 EASY 744 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #低糖質

画像準備中

材料

主材料

唐辛子粉 6 g
ライトツナ 100 g
低温圧搾ごま油 15 ml
おいしい低塩醸造醤油 15 ml
醸造酢 15 ml
シエラデウティエルエクストラバージンオリーブオイル 15 ml
卵 60 g
玄米ご飯 130 g
グリーンレタス 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 55.19 g 29%

たんぱく質 32.48 g 17%

脂質 45.04 g 54%

提供量 456g

調理手順

1

レタスをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る
2

ご飯を用意し、器に盛る
3

ツナ缶の油を切り、ご飯の上に乗せる
4

レタスをツナとご飯の上に重ねる
5

調味料（コチュジャン、ごま油、白ごまなど）を加える
6

すべての材料をよく混ぜて完成

レタスとツナのビビンバ

AI 영양사 앤디