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오나오30.

316 kcal
#오나오30 #해산물요리 #오이나물 #새우볶음 #오징어요리 #건강식 #저칼로리 #한식 #간단요리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 슬라이스 아몬드 15 g
  • 포리지 오트 30 g
  • 올라잇그린 프레시베리 10 g
  • 커클랜드 그릭요거트 100 g
  • 블루베리 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.29 g 62%
단백질 16.77 g 21%
지방 5.87 g 17%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    오이나물, 새우, 오징어를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    오이나물을 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 제거한다

  3. 3

    새우와 오징어를 끓는 물에 데친 후 먹기 좋은 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 들기름을 두르고 오이나물, 새우, 오징어를 볶는다

  5. 5

    소금, 간장으로 간을 맞춘다

  6. 6

    통깨를 뿌려 접시에 담는다

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