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オナオ30.

316 kcal
#オナオ30 #シーフード料理 #きゅうりナムル #エビ炒め #イカ料理 #健康食 #低カロリー #韓国料理 #簡単料理 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • スライスアーモンド 15 g
  • ポリッジオーツ 30 g
  • オールライトグリーン フレッシュベリー 10 g
  • カークランド ギリシャヨーグルト 100 g
  • ブルーベリー 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.29 g 62%
たんぱく質 16.77 g 21%
脂質 5.87 g 17%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    きゅうりナムル、エビ、イカをきれいに下ごしらえします。

  2. 2

    きゅうりナムルは沸騰したお湯で軽く茹で、水気をしっかり切ります。

  3. 3

    エビとイカも沸騰したお湯で茹でた後、食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    フライパンにエゴマ油をひき、きゅうりナムル、エビ、イカを炒めます。

  5. 5

    塩と醤油で味を整えます。

  6. 6

    白ごまをふりかけて、お皿に盛り付けます。

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