상추참치비빔밥2

Name: 상추참치비빔밥2
Total time: 10 min
Yield: 411 g
Ingredients: 현미곤약 150 g; 고춧가루 6 g; 라이트 참치 100 g; 맛있게 염도낮은 양조간장 15 ml; 양조식초 15 ml; 시에라 데 유티엘 엑스트라버진 올리브오일 15 ml; 달걀 60 g; 청상추 50 g

현미밥, 라이트 참치, 올리브오일+달걀, 청상추 50g+소스(저염간장 1, 고춧가루 1, 식초 1, 들기름 1)+알룰로스 0.5(생략가능)

조리 10분 난이도 EASY 530 kcal

#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

현미곤약 150 g
고춧가루 6 g
라이트 참치 100 g
맛있게 염도낮은 양조간장 15 ml
양조식초 15 ml
시에라 데 유티엘 엑스트라버진 올리브오일 15 ml
달걀 60 g
청상추 50 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 34.89 g 26%

단백질 29.59 g 22%

지방 30.38 g 51%

제공량 411g

조리 순서

1

상추를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다
2

참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다
3

당근과 오이를 얇게 채 썬다
4

밥을 그릇에 담고 채소, 참치를 올린다
5

기호에 따라 고추장, 참기름을 넣고 비빈다

상추참치비빔밥2

AI 영양사 앤디