レタスツナビビンバ2

Name: レタスツナビビンバ2
Total time: 10 min
Yield: 411 g
Ingredients: 玄米こんにゃく 150 g; 唐辛子粉 6 g; ライトツナ 100 g; おいしい減塩醤油 15 ml; 醸造酢 15 ml; シエラ・デ・ウティエル エクストラバージンオリーブオイル 15 ml; 卵 60 g; グリーンレタス 50 g

玄米ご飯、ライトツナ、エクストラバージンオリーブオイル＋卵、グリーンレタス50g＋ソース（減塩醤油1、唐辛子粉1、酢1、ごま油1）＋アロース0.5（省略可）

調理 10分難易度 EASY 530 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

玄米こんにゃく 150 g
唐辛子粉 6 g
ライトツナ 100 g
おいしい減塩醤油 15 ml
醸造酢 15 ml
シエラ・デ・ウティエルエクストラバージンオリーブオイル 15 ml
卵 60 g
グリーンレタス 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 34.89 g 26%

たんぱく質 29.59 g 22%

脂質 30.38 g 51%

提供量 411g

調理手順

1

レタスをよく洗い、一口大に切る
2

ツナの油を切る
3

にんじんときゅうりを薄切りにする
4

ご飯を器に盛り付け、野菜とツナをのせる
5

お好みでコチュジャンやごま油を加えて混ぜる

レタスツナビビンバ2

AI 영양사 앤디