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곤약밥두부닭찌유부초밥

603 kcal
#유부초밥 #저칼로리 #다이어트 #닭가슴살 #곤약밥 #두부 #단백질식단 #건강식 #초간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소한 유부초밥 140 g
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 부침용 두부 103 g
  • 리얼 프라이스 오리지널 닭가슴살 53 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 66.65 g 43%
단백질 34.66 g 22%
지방 23.53 g 34%
제공량 446g
조리 순서
  1. 1

    곤약밥, 다진 닭가슴살, 부드러운 두부를 준비한다

  2. 2

    두부와 닭가슴살은 키친타월로 물기를 제거한다

  3. 3

    두부, 닭가슴살을 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 닭가슴살, 두부를 넣고 달달 볶는다

  5. 5

    곤약밥에 볶은 닭가슴살, 두부를 넣고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    유부의 기름기를 뺀 뒤 물기를 짠다

  7. 7

    곤약밥두부닭고기 속을 유부에 채운다

  8. 8

    위에 깨나 다진 파를 뿌려 마무리한다

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