프로틴 팬케이크볼

Name: 프로틴 팬케이크볼
Yield: 250 g
Ingredients: 알룰로스 가루 20 스푼; 테이크핏 맥스 바나나 up 70 ml; 생 달걀 55 개; 그릭요거트 0% 50 g; 팽창제(베이킹파우더) 5 g; 타피오카 전분 20 g; 박력밀가루 30 g

180C/ 20-22min

314 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

알룰로스 가루 1 스푼
테이크핏 맥스 바나나 up 70 ml
생 달걀 1 개
그릭요거트 0% 50 g
팽창제(베이킹파우더) 5 g
타피오카 전분 20 g
박력밀가루 30 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 64.52 g 67%

단백질 20.16 g 21%

지방 5.25 g 12%

제공량 250g

조리 순서

1

바나나를 작은 조각으로 썬다
2

볼에 바나나, 오트밀, 단백질 파우더, 달걀, 베이킹파우더를 넣고 섞는다
3

팬에 코코넛 오일을 두른다
4

반죽을 한입 크기로 팬에 올려 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다
5

접시에 담고 견과류, 꿀 등을 취향에 따라 올린다

프로틴 팬케이크볼

AI 영양사 앤디