프로틴 팬케이크

Name: 프로틴 팬케이크
Yield: 571 g
Ingredients: 알룰로스 가루 20 스푼; 테이크핏 맥스 바나나 up 125 ml; 생 달걀 110 개; 그릭요거트 0% 250 g; 팽창제(베이킹파우더) 6 g; 타피오카 전분 20 g; 박력밀가루 40 g

180C/ 20-22min

547 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

알룰로스 가루 1 스푼
테이크핏 맥스 바나나 up 125 ml
생 달걀 2 개
그릭요거트 0% 250 g
팽창제(베이킹파우더) 6 g
타피오카 전분 20 g
박력밀가루 40 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 81.02 g 53%

단백질 49.07 g 32%

지방 10.08 g 15%

제공량 571g

조리 순서

1

오트밀 가루, 프로틴 파우더, 베이킹 파우더를 볼에 넣고 섞는다
2

계란과 우유를 넣어 고루 섞어 반죽을 만든다
3

팬에 코코넛오일이나 올리브오일을 두른다
4

중불로 달군 팬에 반죽을 한 국자씩 올린다
5

팬케이크가 부풀고 기포가 생기면 뒤집는다
6

양면이 노릇하게 익으면 접시에 담는다

프로틴 팬케이크

AI 영양사 앤디